3 beneficios de la hoja de frambuesa para las mujeres

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Al pensar en la frambuesa, nos vienen a la mente visiones de tarta, deliciosas bayas pequeñas, pero la frambuesa familiar nos ofrece mucho más que un bocadillo saludable. Cuando miramos más allá de los frutos sabrosos de esta planta resistente, encontramos que los beneficios de la hoja de frambuesa para las mujeres son numerosos, incluido el uso como un aliado útil durante el embarazo y un apoyo general para las mujeres.

Hoy quiero compartir contigo 3 beneficios de la hoja de frambuesa que son excelentes para la salud de las mujeres.

Ahora, antes de entrar en los beneficios de la hoja de frambuesa, primero quiero hablar sobre la mejor manera de preparar la frambuesa para su uso.

Para aprovechar al máximo su hoja de frambuesa, considere prepararla como una infusión. El herbolario Susun Weed (2015) explica que una taza de hoja de frambuesa preparada como té tiene aproximadamente 5 mg de calcio en comparación con una taza de infusión de hoja de frambuesa que tiene de 200 a 250 mg de calcio.

Para hacer tal infusión, remoje una onza de hojas de frambuesa en un litro de agua recién hervida durante cuatro a ocho horas. Tenga cuidado, esta es una gran cantidad de hierba seca. ¡Las hojas son bastante esponjosas y llenarán el frasco! ¡No se desespere, lo está haciendo bien! Por supuesto, también puede hacer té de hojas de frambuesa, que aún le dará mucho de la bondad de la frambuesa. Para hacer, simplemente remoje 2 cucharadas de la hoja por taza de agua durante al menos 10 minutos, cuele y disfrute. Para cosechar los beneficios de las hierbas nutritivas, ¡disfrútelas constantemente durante muchas semanas!

3 beneficios de la hoja de frambuesa para las mujeres

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1. Vitaminas y minerales a base de hierbas

Cuando considero por primera vez los beneficios de la hoja de frambuesa, lo primero que me viene a la mente es lo nutritivo que es para el cuerpo.

Las hierbas nutritivas son consideradas por los herbolarios como una fuente de alimento saludable. Las hierbas como la ortiga, la hoja de diente de león, la pamplina y la paja de avena tienen un alto contenido de muchas vitaminas y minerales nutritivos. Hoja de frambuesa (Rubus idaeus, R. strigosus, R. parviflorus) ¡no es una excepción! Estas hierbas, cuando se comen o se preparan en tés e infusiones, tienen muchos nutrientes que están fácilmente disponibles para nuestro cuerpo.

El calcio, el hierro y el magnesio que se encuentran en la hoja de frambuesa son a menudo los mismos nutrientes que el cuerpo de la mujer necesita. Otras vitaminas y minerales presentes en las hojas de frambuesa son las vitaminas A, B1, B2 y B3, así como las vitaminas C y E, manganeso, niacina y selenio (Gladstar, 2001; MyIntyre, nd; Young, nd).

Contenido de nutrientes de algunos de los nutrientes que se encuentran en una onza de hoja de frambuesa:

  • 408 mg de calcio
  • 446 mg de potasio
  • 106 mg de magnesio
  • 3,3 mg de hierro
  • 4 mg de manganeso

(Bergner, 2001).

Según la herbolaria Rosemary Gladstar, El alto contenido de hierro disponible en la frambuesa puede ayudar a quienes padecen anemia. y es especialmente útil cuando se combina con ortiga para ayudar con la energía agotada que a menudo acompaña a la anemia (Gladstar, 2001). También explica que las altas cantidades de manganeso en la hoja de frambuesa pueden ser «utilizadas por el cuerpo para producir tejido conectivo sano, como la matriz ósea y el cartílago, y [as] un factor importante en el metabolismo energético ”(Gladstar, 2001, p. 359).

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2. Ayudante menstrual

La frambuesa es bien conocida por los herbolarios como tónico uterino. Las hojas contienen un alcaloide llamado fragarina que, según los investigadores, ayuda a tonificar y relajar simultáneamente el músculo uterino, lo que ayuda a equilibrar la acción muscular del útero (Trickey, 1998).

La frambuesa también tiene propiedades astringentes que se utilizan para tensar los tejidos laxos. Se cree que la fragarina y la astringencia juntas son responsables de muchos de los beneficios de la hoja de frambuesa para las mujeres al ayudar a tensar y tonificar los músculos uterinos y pélvicos. Por lo tanto, la infusión o el té que se consumen regularmente a lo largo del ciclo pueden ser de ayuda en casos de prolapso uterino y sangrado menstrual excesivo. También se usa para ayudar a aliviar los espasmos musculares dolorosos en el útero, ayudando a aliviar los cólicos menstruales (McIntyre, sf).

3. Hoja de frambuesa para el embarazo

Quizás el más conocido y querido de los beneficios de la hoja de frambuesa es su uso durante el embarazo. Los herbolarios usan la hoja de frambuesa para ayudar a promover la fertilidad tanto en mujeres como en hombres y se cree que es especialmente útil cuando se usa en combinación con trébol rojo (Weed, 1986).

Durante el embarazo, el contenido nutricional de la frambuesa ayuda a nutrir a la madre y al bebé. Además, la frambuesa también se usa para aliviar las náuseas y las náuseas matutinas durante el embarazo, quizás debido a sus cualidades astringentes (Bergner, 2001).

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Las parteras suelen recomendar la hoja de frambuesa para ayudar a preparar el útero para un parto eficaz. Anne McIntyre explica que “al relajar los músculos demasiado tensos y tonificar los músculos demasiado relajados, las hojas de frambuesa permiten que el útero se contraiga eficazmente durante el parto, facilitando y acelerando el parto” (McIntyre, sf, párr. 7). La herbolaria y partera Aviva Romm, MD nos dice que “se sabe que el té de hojas de frambuesa roja, 2 tazas diarias, es seguro durante el embarazo, y varios estudios han demostrado que tomarlo regularmente en el último trimestre puede facilitar el trabajo de parto, reduce el necesidad de intervenciones médicas durante el trabajo de parto y hace que sea menos probable que el bebé necesite reanimación ”(Romm, 2015).

Después del parto, la astringencia de la frambuesa se usa para ayudar con el sangrado y la hinchazón, así como para restaurar el tono del útero. El alto contenido de nutrientes puede ayudar a enriquecer la leche materna, aunque el consumo excesivo puede causar problemas de suministro debido a la astringencia de la frambuesa.

Existe cierta discrepancia sobre el momento y la cantidad de frambuesa utilizada durante el embarazo. Algunos herbolarios usan frambuesa durante el embarazo, mientras que otros creen que es apropiado un uso constante una vez que ha comenzado el segundo trimestre. Si tiene preguntas sobre el uso de frambuesa durante el embarazo, consulte a su partera, médico o un herbolario experimentado.

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Cómo crear combinaciones sabrosas para frambuesa roja

La frambuesa sabe un poco a té negro y especialmente como infusión, quizás un poco fuerte para algunas personas. Se mezcla bien con otras hierbas como la menta verde, la hierbabuena, la paja de avena, la alfalfa, el bálsamo de limón y los pétalos y escaramujos para hacer una infusión deliciosa. También puede endulzar su bebida de frambuesa con miel o jarabe de arce o incluso agregar jugo o agua si lo desea. ¡Experimenta para encontrar tu forma favorita de disfrutar de esta maravillosa planta!

Mezcla de frambuesa deliciosa

Ingredientes

½ taza de hoja de frambuesa seca
¼ taza de avena seca
¼ taza de hierbabuena seca
¼ taza de escaramujos secos

Direcciones

  • Mezcle todas las hierbas y guárdelas en un recipiente hermético.
  • Cuando esté listo para preparar su infusión, empape de 1 a 2 cucharadas de la mezcla de hierbas anterior por taza de agua hirviendo durante 10 minutos hasta que la fuerza de la infusión alcance el tiempo de preparación de 8 horas.
  • Cuela, agrega miel si lo deseas y disfruta.
  • Hazlo en mayor cantidad y guárdalo en el frigorífico para tener tu bebida lista cuando lo desees. Durará hasta 24 horas en el refrigerador.

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Limonada de frambuesa y naranja

Ingredientes

1 litro de infusión de hojas de frambuesa
⅓ a ½ taza de miel dependiendo de lo agria que le guste su limonada
½ taza de jugo de limón
½ taza de jugo de naranja
2 tazas de agua, opcional

Direcciones

  • Mezcle la miel en la infusión mientras aún esté tibia para ayudar a que la miel se derrita.
  • Luego agregue su mezcla de infusión de hojas de miel / frambuesa al jugo de limón y naranja.
  • Revuelva bien y pruebe. Si la mezcla es demasiado fuerte para ti, agrega un poco de agua al gusto.
  • ¡También puede agregar más miel si la limonada es demasiado agria para usted! Simplemente caliente una pequeña cantidad de agua y disuelva la miel en el agua antes de agregarla a su limonada.

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REFERENCIAS

Bergner, Paul. (2001). Base de datos de remedios populares. Boulder, CO: Comunicaciones de Bergner.

Gladstar, Rosemary. (2001). Herbal de la familia de Rosemary Gladstar. North Adams, MA: Storey Books.

McIntyre, Anne. (nd) Rubus ideaus • Govariphala • Frambuesa. Obtenido de http://annemcintyre.com/rubus-ideaus-%E2%80%A2-govariphala-%E2%80%A2-raspberry/

Romm, Aviva. (2015). Hierbas en el embarazo: lo que es seguro y lo que no. Obtenido de http://avivaromm.com/herbal-medicines-in-pregnancy-safety

Trickey, Ruth. (1998). Mujeres, hormonas y ciclo menstrual. St. Leonards, Nueva Gales del Sur: Allen & Unwin.

Marihuana, Susun. (2015). Infusión de frambuesa roja con Susun Weed. Obtenido de https://www.youtube.com/watch?v=srQnX96bO4k

Marihuana, Susun. (1986). Mujer sabia a base de hierbas para el año fértil. Woodstock, Nueva York: Ash Tree Publishing.

Joven, Cory. (Dakota del Norte). ¡Simplemente diga no a las vitaminas sintéticas y los alimentos procesados! Obtenido de http://www.susunweed.com/herbal_ezine/May05/healingwise.htm

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