Consejos para equilibrar el chakra raíz

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Hoy comenzaremos una nueva serie de chakras. En esta serie, discutiremos los diferentes chakras del cuerpo, así como las hierbas, los alimentos, las verduras y los aceites esenciales que pueden ayudar a que cada chakra se mantenga equilibrado. En la publicación de este mes, compartiré algunos consejos sobre cómo equilibrar el chakra raíz o chakra base.

¿Qué son los «chakras»?

En la tradición oriental, y que se remonta a miles de años, los chakras se conocían como los centros de energía del cuerpo. Cada uno tiene un elemento, color, nota musical, esencias florales, atribuciones, posturas de yoga, metales y más asociados. Los chakras se representan como ruedas giratorias a lo largo de la columna. Cada uno es independiente, pero trabajan juntos de manera integral tanto en la parte física como en la espiritual de nuestras vidas.

Para que nos mantengamos saludables, los chakras deben estar equilibrados. Aunque hay muchos chakras en el cuerpo, esta serie se concentrará en los siete principales, comenzando en la base de la columna y terminando en la coronilla. Están asociados con los colores del arco iris comenzando con rojo en la base, naranja, amarillo, verde, azul, morado y blanco. Algunas instrucciones tienen los dos últimos colores como índigo y violeta; depende de quién haya aprendido.

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Consejos para equilibrar el chakra raíz

El chakra de la raíz se encuentra en la base de la columna y está asociado con el color rojo. El nombre sánscrito es Muladhara, que significa «base, raíz o fundamento».

Este chakra es para nuestra supervivencia como individuos y como especie. Como en la naturaleza, las plantas necesitan un sistema de raíces fuerte para sobrevivir; el chakra raíz es fundamental para nuestra supervivencia.

El chakra raíz es donde se alojan nuestros instintos de lucha o huida. Hemos sido programados para sobrevivir desde que nacimos y hemos hecho todo lo posible en cada edad para asegurarnos de que hacemos para perpetuar la especie. Cuando éramos bebés, aullamos de hambre o malestar. Más tarde, aprendimos sobre el amor y la seguridad mientras nos uníamos a nuestros padres, hermanos y otras personas. Como adultos, nos dimos cuenta de nuestras necesidades primarias — seguridad, oxígeno, refugio, comida, bebida, sexo — e hicimos lo que pudimos para satisfacer esas necesidades en varios niveles.

Nuestros valores familiares están asentados en el chakra raíz, así como en nuestro sentido del yo, nuestros instintos, nuestra conexión con la naturaleza y nuestro estar cimentado en la vida. Todos los demás chakras del cuerpo se basan en el chakra raíz. Dependen de que la raíz sea fuerte.

No es sorprendente que las glándulas suprarrenales (la glándula que viene a nuestro rescate cuando sea necesario) estén asociadas con el chakra raíz (Dale, 2011). Esta es la glándula que viene a nuestro rescate cuando es necesario. Mantener las glándulas suprarrenales nutridas es primordial. El chakra de la raíz también gobierna tanto nuestro sistema inmunológico como el esquelético. Puede mantener su sistema inmunológico fuerte con nutrición, ejercicio y aire fresco.

Una persona con un chakra raíz equilibrado está arraigada, siente pasión por la vida y está motivada para asegurar su lugar. Está seguro, estable, enérgico, tiene fuerza de voluntad cuando la necesita, se siente cómodo en su cuerpo, tiene buena salud en general y es capaz de relajarse y disfrutar de la naturaleza, la quietud y el silencio. (Saradanada, 2011).

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Indicadores de que el chakra raíz está sobreestimulado

  • Miedo al cambio
  • Ira, agresión, agitación, codicia
  • Depresión
  • Comportamiento obsesivo / compulsivo, actitud materialista
  • Falta de autocontrol o fuerza de voluntad.
  • Egoísta, egoísta, dominante

(Saradanada, 2011).

Las deficiencias en el chakra raíz pueden exhibir …

  • Miedo, alienación, autocompasión, procrastinación
  • Falta de concentración, sensación de espacio
  • Poca energía o falta de resistencia
  • Nervioso, ansioso, incapaz de relajarse.

(Judith, 2004).

Otros signos de un chakra raíz desequilibrado

  • Dolores de cabeza
  • Artritis
  • Trastornos de la alimentación
  • Glándulas inflamadas
  • Estreñimiento
  • Dolor de espalda, piernas y pies

Equilibrio del chakra raíz

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Alimentos

Cuando se trata de equilibrar el chakra de la raíz con la comida, mis «opciones» son las raíces rojas. Prefiero la remolacha y los rábanos, pero oTambién se pueden utilizar otros tubérculos. Estos incluyen zanahorias, papas, batatas, chirivías, cebollas, ajo, nabos, jengibre y cúrcuma.

Un favorito de toda la familia son las verduras asadas; la receta sigue.

Verduras asadas

Ingredientes

Cualquier tubérculo como zanahorias, rábanos, cebollas, jengibre, etc.
Aceite de oliva
Condimentos favoritos

Direcciones

  • Corte en trozos de aproximadamente una pulgada cualquiera de la lista anterior de vegetales de raíz, o cualquier otro que le guste. (¡Sorprendentemente, los rábanos se asan muy bien!)
  • Engrase una sartén lo suficientemente grande para contenerlos.
  • Mézclelos en aceite de oliva para que queden uniformemente cubiertos.
  • En este punto, puede agregar sus condimentos favoritos. Nuestro favorito es una mezcla de Adobo (sal marina, ajo, cebolla, pimiento, orégano, laurel, cúrcuma), bPero hemos utilizado un condimento griego (cebolla, ajo, pimentón, pimiento, semillas de sésamo, orégano, hojuelas de pimiento rojo, albahaca y limón) o curry de limón (cúrcuma, cilantro, comino, cáscara de limón, pimienta, cardamomo, canela, ajo y cayena) también. Una nueva mezcla reciente que disfrutamos fue Berbere (pimentón, sal marina, cayena, fenogreco, cilantro, comino, pimienta, cardamomo, cúrcuma, canela, jengibre y clavo). ¡También hemos usado solo sal marina y pimienta molida!
  • Hornee a 350 grados durante 45 minutos a una hora, revolviendo al menos una vez. Cuando las piezas más grandes se perforan fácilmente con un tenedor, está listo.

(Nota: puede agregar las verduras que desee a lo anterior; nos encanta la calabaza, las coles de Bruselas, los espárragos, la coliflor y el brócoli. Deben colocarse aproximadamente a la mitad, ya que no demoran tanto).

Aquí hay otra receta que disfrutamos que usa raíces rojas.

Ensalada de remolacha y quinoa

Ingredientes

1 taza de quinua
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta
2 tazas de agua
1 diente de ajo pequeño
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de vinagre de vino blanco
Cebollas verdes picadas
5 onzas de remolacha en escabeche, cortada
2 onzas de queso feta
1/4 taza de menta picada

Direcciones

  • Coloque la quinua, la sal, la pimienta y el agua en una cacerola y siga las instrucciones de cocción para la quinua. Frio.
  • Combine el ajo, el jugo de limón y el vinagre de vino blanco y mezcle bien.
  • Mezcle cebollas verdes, remolacha, queso feta y menta.
  • Ahora mézclelo todo junto y enfríe.

Variación: Use 1/2 taza de quinua, 1/4 de cucharadita de sal, 1/8 de cucharadita de pimienta, 1 taza de agua, 16 onzas de remolacha en escabeche, 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de vinagre de vino blanco y lechuga.

Cualquier fruta roja como fresas, frambuesas y manzanas rojas puede ser útil, y las nueces y los frijoles son nutritivos para este chakra, ya que responde bien a las proteínas. Otros son productos de soya (con moderación), maní y huevos.

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Cinco sentidos: olfato

Su sentido del olfato también está asociado con el chakra base; puede ser un sentido que salve vidas. Piense en nuestros antepasados ​​y la capacidad de oler un fuego que les permite evacuar. Creo que esa es una de las razones por las que disfrutamos de los condimentos mencionados anteriormente: su aroma impregna la cocina al hornear.

Los aceites esenciales asociados con el chakra de la raíz son el cedro, la angélica, el pachulí, el nardo, la mirra, la canela y el vetiver.

Hierbas

Para la nutrición general, me gusta un té de ortiga, paja de avena y tulsi. Me encanta el té de monarda, limón, ortiga y miel.

Los adaptógenos beneficiosos, cuando se usan de manera bastante consistente, incluyen: ginseng americano, ashwagandha, rhodiola, hongos reishi y chaga, y baya schizandra.

Comer tres comidas nutritivas al día, beber mucha agua y comer fibra para la eliminación y apoyar sus glándulas suprarrenales ayudará a mantener este chakra equilibrado.

Algunas otras hierbas y alimentos que pueden ayudar al chakra de la raíz:

  • Rábano picante
  • Bardana
  • Astrágalo
  • Diente de león
  • Pimenton
  • sabio
  • Clavos de olor
  • pimentón
  • Cebollín
  • Romero
  • Repollo, pero sobre todo lombarda.
  • La baya del saúco y la valeriana a veces son útiles.

Visualización, meditación y mantras

Algunas formas sencillas y holísticas de trabajar en su chakra raíz: cierre los ojos y piense en el color rojo. Quítese los zapatos y los calcetines y camine sobre la hierba, o siéntese debajo de un árbol, cierre los ojos y conéctese con la tierra. Si puede hacer esto al amanecer o al atardecer, puede ser especialmente beneficioso ya que esos son los mejores momentos para trabajar con el chakra raíz. Incluso puedes intentar quemar incienso de cedro.

Algunas afirmaciones apropiadas: Estoy seguro, estoy seguro, estoy conectado a tierra, estoy abierto a nuevas ideas, confío en mí mismo y en mis elecciones..

Yoga

Si te gusta el yoga, algunas posturas que puedes probar son el perro boca abajo, la postura del guerrero del niño y la postura del árbol (Saradananda, 2011).

El mes que viene discutiremos el chakra sacro. ¡Manténganse al tanto!

¿Has estudiado alguna vez el chakra raíz? ¿Qué consejos puedes compartir?

REFERENCIAS

Dale, C. (2011). El libro completo de la curación de los chakras. Woodbury, MN: Publicaciones de Llewellyn.

Judith, A. (2004). Cuerpo oriental, mente occidental. Berkeley, CA: Artes celestiales.

Saradananda, S. (2011). La guía esencial de los chakras. Londres, Inglaterra, Watkins Publishing.

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